Какой алкоголь можно пить на кето-диете?

Какой алкоголь можно пить на кето-диете?

Вне зависимости от вашего образа жизни и рамок, в которые вы себя ставите, расслабление — важная часть жизни. Многие люди нашей страны расслабление связывают с употреблением алкоголя, при этом довольно часто организм плохо реагируют на алкоголь, особенно на высокоградусный. Для многих из нас один-два бокала вина или пара коктейлей — идеальный способ расслабиться.

Небольшое количество алкоголя действительно полезно для здоровья, но только, если не злоупотреблять.

Существует теория, что человеческий организм легко переваривает алкоголь, благодаря генетическим мутациям, которые произошли за века эволюции. Возможность переваривать этанол необходимо для употребления созревших фруктов, которые уже упали и содержат следы брожения. Насколько эта теория верна? Тут каждому стоит решить самостоятельно. Достоверен только один факт доказанный ученными, а именно: алкоголь, как вещества содержащиеся, например, в никотине, вырабатываются человеческим организмом в небольших количествах. Если происходит регулярное поступление этих веществ в организм, он перестает их вырабатывать за ненадобностью.

Алкоголь против кетоза

Алкоголь очень популярен в нашей стране и является частью культуры, от встреч с друзьями до романтических ужинов и семейных праздников, все эти мероприятия происходят с различным алкоголем, поэтому вполне логично не отказываться от него соблюдая кето-диету . Тем не менее, алкоголь крайне сложно встроить в любой план похудения. Этому есть несколько причин:

  • Во-первых, алкоголь — стимулятор аппетита, который может вызвать у вас чувство голода, а также повлиять на ваши решения, а это может привести к употреблению продуктов, которые не входят план диеты, или увеличить дозу продуктов в несколько раз, что также крайне отрицательно скажется на похудении.
  • Во-вторых, ваше тело переваривает алкоголь быстрее других употребленных веществ. Это означает, что ваше тело сначала будет сжигать алкоголь в качестве источника топлива, а остальную съеденную пищу преобразовывать в жир. Само собой, в такие моменты не стоит даже говорит о сжигании подкожного жира, на что и нацелена любая диета.
  • В-третьих, алкоголь содержит очень много калорий, поэтому даже небольшое его количество может усложнить планирование дневной нормы употребления пищи.

Большинство тех, кто сидит на кето-диете интересует, есть ли алкоголь, который подходит для этой диеты и который можно пить, пусть и в небольших количествах. Поскольку кето-диета ориентирована на потребление углеводов, лучшие спирты для кето-диеты — это те, которые содержат наименьшее количество углеводов. К счастью, в некотором алкоголе вообще нет углеводов и вам нужно сосредоточиться только на вышеупомянутых проблемах повышения аппетита и сжигания жира. Давайте рассмотрим наиболее распространенные виды алкоголя, которые можно употреблять на кето-диете.

Вино

Если вы любитель вина, вам повезло: в сухих винах содержится всего около 2 углеводов на стакан. Подойдут как красные, так и белые, а также игристые вина. Подобное содержание углеводов распространяется только на сухие вина. Более сладкие вина, могут содержать 5 или даже 10 граммов углеводов на небольшую порцию выпивки.

Какой алкоголь можно пить на кето-диете?

Терпкие и насыщенные вина содержат большое количество углеводов. Если вы не уверены, в количестве углеводов в вине, спросите у продавца или посмотрите содержание БЖУ в интернете (касается только оригинальных вин).

Крепленые и десертные вина обычно содержат намного больше углеводов, чем другие красные, белые или игристые вина. Хотя крепленые и десертные вина, такие как портвейн или сотерны, подаются небольшими порциями — всего 60-100 мл, они могут быстро вывести вас из кетоза и добавить много углеводов к дневной норме.

Пиво

Термин «пивной живот» существует не просто так и определенно не потому, что пиво помогает набрать шесть заветных кубиков (а жаль). Пиво изготавливается из зерен овса или пшеницы (чаще всего) и поэтому изначально богато углеводами. Оно известно как «жидкий хлеб», а также является быстрым способом накапливать жир на животе. Пиво — плохой выбор для кето-диеты не только из-за количества углеводов, но и потому, что вы, скорее всего, вообще не едите зерновые на кето-диете. Употребление «хлеба» в жидкой форме может очень быстро вывести вас из кетоза.

Если вы все равно предпочитаете пиво, лучший выбор — светлое. В некоторых сортах такого пива может быть всего 3 углевода на порцию. Тем не менее, не все светлое пиво содержит мало углеводов, и, поскольку на пиве редко пишут информацию о бжу, стоит заранее уточнить информацию о количестве углеводов в банке, а не хвататься за голову, когда выпьете уже 2-3 литра.

Какой алкоголь можно пить на кето-диете?

Крепкий алкоголь

Крепкие спиртные напитки, такие как водка, виски и текила, не содержат углеводов. Это делает их употребление с некалорийными смесями, такими как газированная вода , одним из самых разумных вариантов для кето-диеты. Однако то, что в них нет углеводов, не означает, что они низкокалорийны. В среднем крепкие напитки содержат 200-250 калорий на 100 мл, что достаточно много для человека, соблюдающего диету.

Существует распространенная идеология, согласно которой чистый спирт лучше, чем коричневый, то есть любые напитки из него сделанные. В этом есть логика и правда, но вы уверены, что стоит пить чистый спирт? «Коричневый» спирт содержит побочный продукт брожения, который включает такие химические вещества, как ацетон. Неудивительно, что человеческий организм не любит ацетон. Однако есть и другие химические вещества в таких напитках, например, бутанол, он обладает защитным действием. Бутанол защищает слизистую оболочку желудка от повреждений и может уменьшить симптомы похмелья, такие как тошнота.

Поскольку нет четкого ответа на вопрос, какой алкоголь наиболее полезен, лучший выбор для питья на кето-диете — это просто тот, который вам нравится больше всего, но в небольших количествах.

Какой алкоголь можно пить на кето-диете?

Нужно средство от похмелья на следующее утро?

Если вы выпили несколько коктейлей и начали беспокоиться о кето-диете, чтож, вы делаете это не зря. На самом деле смешанные напиткт, как правило, содержат огромное количество сахара. Если задуматься, это логично, ведь коктейль состоит из: сладких газированных напитков, фруктовых соков и ликеров; все они содержат сахар добавленный или природного происхождения. Когда вы добавляете их в алкоголь, вы значительно увеличиваете количество углеводов и повышаете вероятность выхода из кетоза. Вы также увеличиваете свои шансы на похмелье из-за содержания сахара.

Нет сомнений в том, что коктейли доставляют больше удовольствия, чем употребление чистого алкоголя. Если вы предпочитаете коктейли, выбирайте простые низкокалорийные или безкалорийные варианты.

Хотеть выпить — это нормально, но это может замедлить похудение. Алкоголь — это не бонус к любой диете, но это общепринятая часть человеческой натуры, и есть способы употреблять его по немного на кето-диете. Выбирайте сухие вина, крепкие спиртные напитки или коктейли, приготовленные с использованием низкокалорийных жидкостей. Помните, что независимо от того, что вы выберете, алкоголь — это высококалорийная пища, которая может быстро добавить несколько сотен калорий к дневной норме.

Алексей/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Кулинарное меню
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: